打羽毛球是一项比较便捷的运动方式体育用品，大家日常不妨经常锻炼。那么，打羽毛球的时间有哪些?接下来学习啦小编为大家介绍相关的内容。

　　打羽毛球的时间

　　1、打羽毛球的时间之早上锻炼

　　有些人比较偏好在早晨进行锻炼;但是孰不知早晨的空气质量是一天中最差劲的。但是晨练也有一定的好处;早上起床后大脑皮层处于抑制状态,通过一定时间的体育锻炼,可以适度提高大脑皮层的兴奋性,从而提高学习效率。但是由于早上锻炼躲在空腹情况下进行,所以运动量不可太大,时间也不宜太长,否则,长时间或剧烈的运动会造成低血糖,不仅会影响锻炼效果,还会影响一天的学习状态。

　　2、打羽毛球的时间之下午锻炼

　　下午是锻炼的黄金时间段受到广大运动者的认可,经过一天紧张的学习,下午在课外活动时间段打打羽毛球锻炼一会儿,不仅可以增强体质,还可使大脑皮层中与选系有关的神经中枢得到休息和调整。下午进行体育锻炼时,运动强度可大一些,运动时的心率以一百四十至一百五十次每分钟为宜,运动时间在一小时左右。对于正处于生长发育阶段的中学生来说,如果没有特殊情况,每天下午要至少保证半个小时的锻炼时间,以促进身体机能的全面强化。

　　3、打羽毛球的时间之晚上锻炼

　　晚上打羽毛球成了上班族首选。在一天忙碌的工作之后,靠运动来与自己的身体交流,让自己真正快乐起来,这是一个不错的选择。你可以去球馆里挥汗如雨、释放活力,还可以穿上炫目的装备夜跑,城市的夜晚时尚又精彩。

　　晚上运动会增加你的体温,加快你的心率,这都有利于你的睡眠质量提高。运动可以缓解你的压力,让你疲惫一天的身心的得以放松,还可以消耗一天中身体摄入的多余的热量,维持一个较高的代谢水平,让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。

　　但是晚上锻炼一定要注意晚饭和运动的时间间隔,高强度运动可在饭后2小时进行;中度运动应安排在饭后1小时;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

　　此外,还有注意运动方式的选择,避免太过激烈的运动,睡前2小时结束运动,以免交感神经过度兴奋影响入睡。

　　打羽毛球的好处有哪些

　　1、舒筋活血

　　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

　　2、排毒养颜

　　长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。

　　3、全身锻炼

　　羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

　　打羽毛球的技巧

　　1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

　　2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

　　3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　　4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

　　5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　　6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

　　7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

　　8、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

　　9、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。

　　10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

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在六安麻将中有宝牌的说法，所谓宝牌即百搭牌，是可以用来代替任意一张牌，但是宝牌是不能碰和杠的。当玩家都抓完牌后由当局庄家掷骰一次，再根据两骰数值相加的和从牌墙最末向前数至对应的栋数翻开最上面那张牌，这张牌就是确定“宝牌”的指定牌，再根据指定牌来确定宝牌。要注意的是还有假宝，如果宝牌不是东南西北中发白的时候，红中可以当做宝牌的本牌来用。这也是六安麻将有别于其他麻将玩法的特点之一。

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