在羽毛球运动中，肘关节受伤的发生率约占总损伤的6%左右(内侧高于外侧)。那么打羽毛球为什么肘关节会受伤，肘关节受伤如何处理呢?以下是学习啦小编为你整理的打羽毛球肘关节受伤的原因分析，希望能帮到你。

所以，让我来教你几招胡牌的技巧，让你轻松胜出。首先，你要有足够的专注力，随机应变是诀窍，吃碰杠都是需要结合你的整个牌局来决定的，而不是说图“快”，看到上一家出牌你就赶紧吃碰杠，这样的做法其实是很鲁莽的，一定要准确判断，要照顾设计好的牌形来规划你自己的每一步。其次，良好的心态也很重要，不要老想着我要赢我要赢，我怎么胡牌怎么胡牌…这样从一开始就会给自己制造不必要的压力…从而在打牌的过程中使得神经不能够放松，其实要看淡整个牌局。当然在这同时也要观察对方的表情和神态，看看他是等着吃还是等着碰，从别人扔牌的时候看他的反应推测他想要哪张牌等等…

　　肘关节内侧软组织损伤最常见的原因是：羽毛球正手扣杀或击球过程中出现错误的技术动作，特别是在上臂外展，肘关节屈曲90度，肘部低于肩部时进行羽毛球扣杀动作，则最易致伤。其次是突然的或是猛烈的做前臂旋前和屈腕的主动收缩或肘关节爆发或过伸，使肌肉和韧带不能适应和承担该动作的力学要求。

　　其它如局部负荷过度、局部受到过度的牵扯或出现疲劳，准备活动不充分，如：正手回击和扣杀时，羽毛球拍的反作用力或进行鞭打击球时所致的肘关节爆发或过伸，或者如做抽球、扣杀动作时所要求的屈腕动作。

　　而肘关节外侧软组织损伤的发生原因主要是反拍扣杀，抽打训练过多，肌肉性能差，准备活动不充分，局部存有滑囊等因素所致，损伤原理为，伸手肌群突然收缩，使肌肉或关节囊韧带受到剧烈牵拉或因经常做前臂的旋后或伸腕动作，深层组织反复摩擦，挤压造成局部劳损性病变，滑囊的过分刺激而引起。

　　多数伤者都能诉述出急性受伤的历史或过程。

　　急性损伤者，伤后即觉肘内外侧疼痛，局部肿胀，甚至皮下瘀血(内侧软组织损伤多见，大多表明有组织撕裂)。肘关节活动受限，常不能完全伸肘或曲肘。而慢性伤者，肿胀往往不明显，但伤者常诉述在完成扣杀或抽球、快打时，动作质量不高。

　　损伤部位有明显压痛，作肘关节被动外展外旋或曲肘屈腕，前臂旋前抗阻力收缩活动时(检查内侧伤)。或作腕关节背伸前臂旋后抗阻力活动和肘关节稍弯曲、手半握拳，腕关节尽量掌屈，然后前臂旋前并逐渐伸直时(检查外侧伤)，均可出现疼痛明显加重。

　　如在检查是发现肘关节有松动，侧扳肘关节间隙加宽或外内翻角度增加，或出现肌肉上端有凹陷或裂隙等现象，则表明肌肉韧带完全断裂之可能(内侧伤者多见)。

　　1、急性损伤期，伤肘应适当休息制动。

　　2、损伤即刻与早期可局部冷敷，加压包扎，外敷新伤药。

　　3、24~48小时后，可考虑进行理疗，按摩，外敷中药。

　　4、局部封闭注射肾上腺皮质激素类药物，往往能收到较好的疗效。

　　5、对慢性伤者，应以理疗、按摩、针灸治疗为主。

　　6、对有肌肉韧带断裂或伴有撕脱骨折者，宜进行手术缝合术等。

　　7、在伤后练习与康复安排时，急性期要停止进行容易再伤或加重损伤的一些动作的活动，如：正反手的扣杀、抽球等。

　　8、要等到损伤部位已基本没有疼痛后，才可进行练习，一般大约需2~3周的时间。

　　9、运动量和强度等都要逐渐增加。

　　10、在伤后练习与康复时，应佩带保护装置，如护肘、弹力绷带等。

　　11、要加强前臂肌肉群的力量练习和伸展性练习。

　　12、对肘内侧软组织损伤者，特别是肘关节有一定松弛者，进入正式练习的时间更应长一些，否则很容易再损伤和肘关节的进一步松弛，从而发展成慢性劳损，甚至成为骨关节病。

　　13、充分做好运动前的准备活动，合理安排运动量，避免肘部过度活动。

　　14、练习后，强调做肘部的自我按摩，以消除疲劳，提高自我保护能力。

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