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【低手上篮】什么是低手上篮低手上篮动作要领

发布日期:2022-04-16 19:26    点击次数:102

【低手上篮】什么是低手上篮低手上篮动作要领

【低手上篮】什么是低手上篮|低手上篮动作要领低手上篮【定义】

低手上篮是指进攻队员从中路快速运球至弧顶附近,当遇到防守队员紧逼时,防守队员的左侧运球,如果防守队员封堵左路,进攻队员就跨出左脚,完成垫步后转身。接下来球天下体育将为大家带来低手上篮介绍及动作要领。

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上篮是一项最基本的投篮技术。低手上篮是指在球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。小个子球员往往会使用这招来躲避高个子球员的防守。

什么是低手上篮

篮球比赛中,进攻队员从中路快速运球至弧顶附近,当遇到防守队员紧逼时,防守队员的左侧运球,如果防守队员封堵左路,进攻队员就跨出左脚,完成“垫步-后转身”低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路,那么进攻队员就顺势从其左边上篮。

什么是低手上篮

动作方法(以右手为例)

1、快攻结束阶段,快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近;当运球逼近防守的左侧时,迅速跨出左脚;

2、 完成“垫步-后转身”动作的同时,在空中完成抄球动作(强调一定要在空中完成抄球动作);

3、 落地后,右脚积极向前跨出,脚跟着地后迅速过渡到前脚掌起跳,同时将球从右手换至左手;起跳后,左大腿屈膝积极上抬摆至与地面平行,左手引球至左肩侧前上方,持球手五指自然分开,手心朝上,托球的下部。在空中借助于身体向上的惯性,手臂向前上方伸展,用屈腕、拨指的动作,使球由食、中指指端向前柔和地投出,双脚落地屈膝缓冲。

什么是低手上篮

动作难点

进攻队员随着左脚单脚向篮下垫步的同时完成后转身抄球动作。

动作重点

右脚起跳的同时,左手引球向篮圈伸展。

动作关键

左手低手投篮动作手法。

动作运用

进攻队员从中路快速运球至弧顶附近,当遇到防守队员紧逼时,防守队员的左侧运球,如果防守队员封堵左路,进攻队员就跨出左脚,完成“垫步―后转身”低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路,那么进攻队员就顺势从其左边上篮。

进攻队员在比赛中,要灵活运用此技术,切不可为了运用,而运用,要随机应变。

低手上篮动作要领

行进间单手低手上篮:

1、调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐,步幅不要忽大忽小,要稳住脚步,就像平常小跑一样,这样才能做好三步上篮的准备。

什么是低手上篮

2、控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的,不可过快或者过慢,过快了容易丢球,过慢了会被判罚走步为例。一般匀速比较好,但有人防守时例外,为了晃过对方可能会加速前进,但尽量在找准机会的前提下。

3、上篮前调整好脚步。三步上篮顾名思义是要三步之内完成上篮,因此要分配好三步的位置,第一步一般在距篮筐3米处,第二步在2米处,第三步是在空中了,距篮筐大约1米左右。

什么是低手上篮

4、上篮时起跳高度比较重要,跳的越高,投篮命中率会越高;还有起跳的位置,一般在篮筐的斜45度角,并且距离1--1.5米比较理想。

5、单手上篮时,要稳稳的托住球,特别是第三步起跳投篮时,整个手掌要摊开,五个手指指肚都要托着球下面,以防篮球滑落。

6、在行进间单手上篮的最后环节,即投篮时,一定要用手腕轻轻的把球拨出去,手腕要柔一些,让篮球稍微有些回旋的奔向篮筐。如果是打板入框,要找准篮筐的右上角和左上角。

动作技巧

1、开始运球。

2、重心前移,左肩前带,运球的那只手臂的肘位于球的后面,左脚跨出一大步,在左脚尖旁边运球。注意开始运球之前不准迈步。

3、将球外引并护在腹部。看向球篮,紧接着右脚低低地迈出一大步。

什么是低手上篮

4、左脚再迈出一小步,即第三步。仍然将球护在腹部。瞄准球篮,抬起脚后跟,左脚起跳。

5、抬高摆动腿,起跳腿跳起,投篮的手手腕向外翻出,在球的下部。

6、用几乎伸直的手臂送出球,使球柔顺地从指尖滚过。球被直接送入球篮。然后双脚柔软地轻轻落地。看着球,直到它落入篮圈。

低手上篮也是小个子球员特别是后卫所必备的一个技巧,它能让你尽可能的躲避大个子防守球员对你的封盖,而且还具有一定的隐蔽性。




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