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打羽毛球会髌骨劳损的原因分析

发布日期:2022-03-12 19:57    点击次数:736

  羽毛球是一种很健康的运动方式,但是运动不正确,很有可能会损害到身体,例如髌骨。髌骨劳损在羽毛球运动中的发生率极高,是膝关节部极为常见的一种损伤。那么打羽毛球为什么会髌骨劳损呢?以下是小编为你整理的打羽毛球会髌骨劳损的原因介绍,希望能帮到你。

  打羽毛球会髌骨劳损的原因

  髌骨劳损的人膝关节无力、发软、疼痛,检查时可发现髌骨边缘指压痛,髌骨压迫痛,伸膝抗阻痛,有些伤者可有髌骨磨擦实验阳性。

  1、髌骨劳损的发生原因除少数病例是由于一次性的膝部损伤,如受到猛烈撞击(摔倒、膝跪地等)或膝关节扭伤等引起外,绝大多数伤者是由膝关节在半蹲位状态下活动频繁,负荷过度,而使髌骨关节软骨面受到超量负荷、反复磨擦,或细微损伤而造成。练习不科学不合理,过多或过于集中地进行膝关节半蹲位姿势下,发力蹬跨、蹬跳、变向等练习,伤病停止练习后突然增加膝关节负荷或专项练习,是造成膝关节损伤最常见的原因。

  2、准备活动不充分,膝关节附近肌肉力量差,平时不注意保护膝关节,则更易诱发此类损伤。其原理是:膝关节处于半蹲位时,关节的稳定性下降,而股四头肌包绕髌骨的腱膜与韧带码承受的拉力牵张和髌骨、股骨相应的关节软骨面上所承受的应力都明显增加。

  3、膝关节处于半蹲位活动时,如滑步、转体移动、蹬跨起跳等,都会使髌骨软骨面更大的应力和较大的磨擦力,这些力如超过了组织的生理负荷,就会造成局部组织细胞的损害与破坏,从而引起一系列的病理变化。

  髌骨劳损的处理与恢复

  采取积极的练治结合康复措施。常用的治疗手段有:物理疗法(红外线照射超短波等)、中草药外敷、针灸与按摩下肢和膝关节周围,必要时可在关节腔内或痛点处注射肾上腺皮质激素类药物,但应慎重。

  球员一旦发生髌骨劳损后,就应根据伤情的不同,合理安排伤后练习,采取治练结合的方针。

  对于轻伤(膝无力、酸痛、活动开、症状即失)可加强具有一定强度的膝功能锻炼,适量调整膝关节负荷较大的专项练习。

  对于中等伤(半蹲时疼,活动开后症状减轻,锻炼后加重,休息后又减轻)在不加重髌骨损伤的前提下,增加中等强度的膝部功能练习则:静蹲、跳绳等。尽量不做膝关节负荷较大的练习。

  对于重型,伤者(互动膝痛明显,甚至走路都痛)。应停止膝部专项练习,不能进行半蹲位的发力动作。此时应积极治疗并进行一些膝关节功能练习,如进行静力半蹲或“站桩”练习,时间长短和角度,因人因伤而宜,随着伤情变化而变化,最后别忘了做放松整理活动,并坚持活动。

  羽毛球单打制胜的秘诀

  羽毛球单打制胜的秘诀:逼反手

  后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球,相对进攻性不强,球路也较简单(由于生理解剖结构的限制),有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线,所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。

  1、调开对方位置

  使对方反手区露出空档,然后把球打到反手区,迫使对方使用反拍击球。

  2、对反手较差的对手

  后场反手较差的人,经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时,身体重心、身体位置要偏向左场区的边线,因而可以重复攻击对方的反手区,使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档,成了被攻击的目标。

  当对方打来半场高球的时,如对方移动慢,扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时,要主动向前移动位置,封住网前,当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时,就可以很快上前扑杀或搓、勾,为下一拍创造主动的机会。

  羽毛球单打制胜的秘诀:吊杀上网

  先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压,落点要选择在场地两边,使对方被动回球。

  对方还击网前球时,迅速上网以贴网的搓球,或勾对角,或快速平推创造半场扣杀机会,若对方在网前挑高球,可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

  羽毛球单打制胜的秘诀:平高球压底线

  用快速、准确的平高球打到对方后场两角,在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线,把对方紧压在底线,当对方回击半场高球时,就可以扣杀进攻。

  使用平高球压底线时,如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下,平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

  羽毛球单打制胜的秘诀:防守反攻

  这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始,先以高球诱使对方进攻,在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时,即可突击进攻。

  或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。

  羽毛球单打制胜的秘诀:拉、吊结合杀球

  此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上,使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时,对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。

  对后退步法慢的可以多打前、后场。对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作。对灵活性差的应多打对角线,尽量使对方多转身。对后场反手差的仍通过拉开后攻反手。对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力,然后战胜之。

  如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术,快速拉开对方,伺机突击扣杀,则这一战术能收到更好的效果。

  羽毛球单打制胜的秘诀:过渡球

  首先要明确过渡球是为了摆脱被动,为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到:

  1、争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时,或身体重心失去控制时,都可以打出高远球,以赢得时间,恢复身体重心,调整自己的处境。

  2、利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方,以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网,而自己的为止较好时,则可把球还击到对方底线。

  

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