有些人喜欢单打，也有些人喜欢双打，在打羽毛球的时候我们应该选择合适的站位，运动员站在羽毛球场地上的位置，称为站位。我们通常认为，击球后回到场地中心位置是比较保险的，在羽毛球单打中应该怎么选择站位呢?以下是小编为你整理的羽毛球单打选择站位的方法介绍，希望能帮到你。

　　一、前场击球后选位

　　羽毛球前场击球技术比较多，但基本可以分为主动时的进攻性技术和被动时的防守性技术两大类，这也是由击球的位置决定的。在高点位置可以选择扑球、推球、搓球，以及勾球技术，而中低点位则只能选择放球、挑球和防守性勾球技术。

　　主动时

　　高点位搓球后，要随球跟进选位，盯住对方的回球动作，随时准备扑击对方的回搓球，此时若是机械地回动到场地中心，则会错失良机。即使对方选择挑球，我方也有足够的时间后退击球。

　　高点位勾对角线后，应随球向落点方向移动选位，随时注意对方的搓网前球。

　　前场推直线球时，如果速度比较快、落点比较深，选位可以偏前些，注意对方的过渡性网前球。推斜线球要注意对方的拦吊球和直线杀球。

　　扑球基本上是必须一击致命的，但也不能掉以轻心，还要注意对方反射性地下意识回球。

　　被动时

　　当在低手位置被动回放网前球时，对方完全有时间抢到高点位置击球。此时，两脚平行站位，重心靠向前，准备回接对方的假推实放球，同时要将球拍举过头顶，准备拦截对方的推球。

边搭.仅比孤张的价值高，只要控制住边牌，边搭就成死牌无疑。虽然三七牌属孤张，但比边搭容易进张完成组合，这一特殊情况是要记住的。

牌谱所示:“好牌先打”.指旁家尚未听牌之前就把孤张好牌打出去，让他人可望而不可即，待到人听，好牌已遍‘他”皆是.至少破坏了他人听牌的许多机会。

　　挑球后基本上就要回到场地中心位置，根据对方的习惯打法进一步做微调。比如，对方后场习惯吊球，则选位稍前一点;对方擅长杀球，选位则要稍后一点。

　　二、中场击球后选位

　　中场区域一般常用的是接杀球和平抽挡技术。通常情况下，对方会选择将球杀向场区较空的区域，因此在防守选位上要注意保护空当场区。平抽挡球时，如果你是处在主动的一方，就要始终保持下压的态势，脚不要站死不动，要随球跟进，始终保持高点位击球。若是处于被动状态，选择则不能太靠前，一般中场偏后，给自己防守留出判断和反应的空间，伺机扭转局面?

　　三、后场击球后选位

　　后场击球技术，无论正反手，都包含高远球、吊球、杀球这三项主要技术。

　　回击高远球后的选位原则是：无论回直线球还是回斜线球，重点防对方直线球。

　　因此在选位上，二者略有不同。回直线球时，选位倾向于直线一侧场区;回斜线球时，选位倾向于中间偏向于对方攻击直线的一侧。

　　至于前后的位置，通常会把前场的空间留的大一些，毕竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球给对方足够的压迫，那么击球后选位可适当向前，盯住对方被动情况下的吊球。

　　1、选择甜区更大的拍形

　　所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

　　2、检查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　　3、降低羽弦的张力

　　较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

　　4、注意击球的姿势是否正确

　　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

　　1、正式运动前的热身准备没有必要

　　误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。

　　事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

　　2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大

　　误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。

　　事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

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